ご指摘のとおり負けた時の悔しさは内容によってもずいぶん違います。ひどい逆転負けの時はただひたすら後悔で、恥ずかしいくらいにボロ負けをした時は落ち込みます。

ただ気持ちの切り替えはあまり意識する必要はなく、感想戦をしていればある程度整理がつくように思います。感想戦は敗者のためにあるという話もあるくらいです。

あとは帰って普通に過ごして寝ることですね。最近ようやく気付きました笑