厳密なお話はお医者さんに譲るとして、一般論で回答しますね。
何か続けやすいダイエット法やこれを食べるといいものとか
質問のこの部分が良い手がかりになるかと思います。
カロリーは計算可能ですので、これを食べるよりこれを食べない、あるいは、単純に食べる量を減らすということから考えてはいかがでしょうか。
当たり前ですが、カロリーが無ければ太りようがありませんので。
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「これを食べるといい」を、「これを食べると痩せる」ではなく、「これを食べると”悪くはない”」と考えるなら、多数のものが挙がるでしょう。
上記のように単純にカロリーを減らすならそうした商品はよくあります。
ざっと並べてみましょう。
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ウィダーインゼリー カロリーゼロ
https://www.morinaga.co.jp/in/jelly/vitamin_noncalorie.html
https://www.mannan-kitchen.jp/mikata-gohan/
あとはともかく栄養表示を見てみるとかでしょうか。
色々意外な発見があります。
たとえば不健康の代名詞のマクドナルド、
ハンバーガーは256カロリー タンパク質12.8g 脂質9.3g
対してフライドポテト(M)は 410カロリー、タンパク質5.3g 脂質20.5gと、
ハンバーガーよりフライドポテトの方がカロリーや脂質過多で、しかもタンパク質が少ないことがわかります。
となるとマクドナルドのおすすめのセット(バーガー、ポテト、ドリンク)より、
ポテトを他の脂質が少ないもの、なんならバーガーに変えた方が脂質を控えるという意味では効果があるのだろうか？とか色々考えることができます。
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体を動かす部分はリングフィットをおすすめします。
体験談を確認すればいくらでも出るお話ですが、続ければ痩せます。
というか、運動を続ければ痩せるのは自明のことです。
その上で、リングフィットは「続けやすい運動」というところが注目点ですね。
Nintendo Switchを持ってるならとりあえず買っていいでしょう。
Switchがない場合は、流石に金額が大きくなるので色々検討した方がいいのでしょうね。