特定の食事よりは栄養成分を見るというのを私は実践しています。

栄養成分の脂質が20を超えるものを食べると胃もたれすることが多いと感じますねー

平凡に消化がいいものなら洋食なら食パンとジャムあたりですか。

ピーナッツバターとかだとそこそこ脂質があります。