その友達は、①あなたにだけ愚痴をこぼしているのでしょうか。それとも②他の人にも愚痴をこぼしているのでしょうかね。

①の場合は、他に心許せる人がいなくて、あなたの前に出るとつい長々と愚痴をこぼしてしまう可能性が考えられます。②の場合は聞いてくれる人がいるかどうかはどうでもよくて、ただ自分のことを話している可能性が考えられますね。

①の場合にはあまりむげに終わらせるのもちょっと……という気はします。でも②の場合には適当なタイミングで「愚痴ばっかり言ってないでさ、こんな話しようぜ」と別の話題をどんどん振ってみてはどうでしょうか。

当の本人が「自分はどうも愚痴を言いすぎているようだぞ」という自覚があるならば、そんなふうに気軽に「また愚痴っぽくなっているぞ」と警告を発するのが友達づきあいとしては健全なように思います。Tipsとかコツという話ではなく「愚痴っているみたいだよ」と伝えましょう。

本人が愚痴だと自覚していないときはちょっとやっかいですね。自分が真面目に話しているだけのことに反論されて心外だなどと思うかもしれませんから。その可能性がありそうなときには、時間を前もって測っておいて「でもこの30分、ずっとその話をしてるよ」のように気付かせてみてはどうでしょうか。

その友達が本当に「友達」なのであれば、そのくらいのやりとりがあってもおかしくないと私は個人的に思います。もしも何か「腫れ物に触るような取り扱い」が必要な相手ならば別ですけれど……