ゆーう:食生活の話だと、1日２食にして米をオートミールに置き換えることで生活の質が大きく向上しました。メリットは以下の通りです。 ①体重が減少した 食事の量が減ったことにより、以前の体重から８キロほど痩せました。これは無理して食事制限をしているというわけではなく、1日二食以外もお腹が空いたら軽食をとっています。それにも関わらず、体重が減ったのは、オートミールに食物繊維が豊富に含まれるため腹持ちが非常に良いことが理由だと考えています。 ②日常の作業効率が上がった １食を抜くことで食事の時間が減ったこともありますが、それよりも食後の眠気が減ったことが大きな要因です。オートミールは低GI食品で血糖値の急激な上昇を避けます。加えて、食物繊維が豊富に含まれているため消化もゆっくりと行われます。その結果として、食後の睡魔に襲われることがなくエネルギッシュに作業に取り組めるようになりました。 ③毎日快便になった ふざけているつもりはありませんが、毎日快便であること以上の幸せがあるでしょうか。この食生活を始めてから腸の不快感とは無縁な生活を送れています。 生活の知恵とは少しズレるかもしれませんが、オートミールにすることでご飯を炊く時間も無くなるので、お勧めです。