ごま:習慣化された「良き行動」により、命や健康、メンタルが「救われる」と思ってますので、あらゆる行動を無理なき習慣に落とし込むようにしています。 大きなところでは、運動。外ラン、ジムのランニングマシンと少しは頑張りはしたものの完全に飽きてしまって、いまや動画を見ながら居間にあるフィットネスバイクでエキササイズをしています。運動すると頭がシャッキリするというか、生活にキレが出るというか、まあわるいことはないです。 次に英語。英字新聞を読んだりもしていましたが、量を読みさばくのがまあまあ大変になってしまい、いまや毎朝英語ニュースを垂れ流して聞くことで「キープしたつもり」になっています。何にもしないよりはマシかな。 あとはゲームやったりゲーム実況見たりですね。後者の方は新しいコンテンツを求めてYouTubeやTwitchを巡回していることが多いです。ただ寝ている人をみるだけのI'm only sleepingというチャネルがあって、ペットと寝ている人を見てはほっこりしています。 そんなところでしょうか

@_@:・朝起きたら必ずはじめに歯を磨くこと ・歯を磨いた後にミネラルウォーターを飲むこと ・ミネラルウォーターは一日2L以上飲むこと ・寝る前にYouTubeの動画を筋トレ動画を見ながらお尻と足と腹筋、背中のトレーニングをすること ・朝ご飯に納豆とバナナを食べること ・お風呂から上がったらボディクリームを必ず塗って、筋膜ローラーで筋肉をほぐすこと ・一日一話読める漫画アプリで好きな漫画を読むこと ・Twitterとインスタをチェックすること ・起きたら布団を必ずなおすこと ・夕方に20分仮眠すること ・夜ご飯のあとにカカオ72%チョコレートと調整豆乳を飲む/食べること ・寝る前にSNSをひととおり見ること ・そして、「寝る前に絶対携帯見ない方がいいのになあ、その分早く寝た方が絶対に良いのになあ」と心の中で思うこと ・移動中に音楽を聴いて頭の中で踊ること ・SNSをみてなんらかの知識か情報を得ること ・今日あった出来事を両親に報告すること ですかね。

Juillet:私が1日の中で習慣化している行動は以下です。 ・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる。 ・夜作り置きしておいたおかずをお弁当に詰めて持っていく。 ・夜シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって疲れをとる。 ・入浴後から就寝前までお気に入りのアロマキャンドルを炊く。 ・寝る前に15分Duolingoで英語を勉強する。 ・移動中にはポッドキャストを聴く。(最近のお気に入りは「味な副音声 〜 voice of food 〜」(平野紗希子さんのファンです)と「GNV(グローバル・ニュース・ビュー)」。) 最初は慣れるまで大変ですが、全ていっぺんに習慣化させずに、一つずつ自分の生活に馴染ませていく過程で自分に厳しくしすぎないことが私にとって物事を習慣化させる方のように感じます。 最初は毎日続かなくても、3日おき、2日おきにできたら自分を褒めるところから始めた時は、比較的うまく行ったような気がしています。 ただ今まで私も色々うまく習慣ができていないことがあるので地道に頑張っていきたいです、、。

滝沢ソラ:【習慣にしていること】 〜朝〜 ・白湯を飲む ・プロテイン/ヨーグルトを飲む ・30秒でも本当に短い時間でいいからカーテンを開けて太陽光を浴びる ・昨晩に立てた予定の確認 ・化粧水/日焼け止めを塗る 〜夜〜 ・日記を書く ・その日の予定に合わせて筋トレをする 時間がある時→45分 時間がない時→15分(お風呂が沸くまでの時間) ・明日の予定を立てる 上記の項目数だけ見ると多く見えるかもしれませんが、小さなことが積み重なっているだけなので負担に思ったことはないです。 簡単な筋トレですが継続したことで10kg(73-63:メンズ)痩せました。 また、翌日の予定を立てることでいきあたりばったりな生活にならず、充実した1日になります。 【これから習慣にしたいこと】 ・毎朝情報サイトを見て、どこかにアウトプットする。 先輩が上記のことをしていて、知識がすごくついて社会人生活がうまくいっている要因と話していたから。 ・映画などのコンテンツに触れる 最近いろんな方と初めましての機会が多くあるが、エンタメ系にも情報が疎いと思うようになったから。